1、吃主調查後再決定，食減看低碳水化合物減肥是忠告否適合你

　　減少碳水化合物的攝入並不適合每一個人。對於那些嚐試過低脂、吃主低熱量飲食失敗後，食減低碳水化合物減肥可能是忠告一個可行的健康的方法，但記住並不是吃主唯一的方法。

2、食減擬定計劃多讀些有關這方麵減肥的忠告資料

　　很多低碳水化合物飲食菜單可以含有很多健康的食物。肉類和脂肪也在這個健康食譜中。吃主很多人就是食減因為對自己太苛刻了，隻單吃某一類食物而危及了健康。忠告

3、吃主吃優質蛋白質

　　無疑，食減農家飼養的忠告牛、豬、雞、鴨等的肉類提供的蛋白質更優質，所以市麵上賣得也會比較貴。如果不能選優質的蛋白質，至少也要控製住：不吃速食。一般來說速凍食品都沒那麽安全健康。

4、不要忘了多吃蔬菜

　　讓羞羞视频免费在线观看粉碎這個謠言：低碳水化物合等同高蛋白質，所以低碳水化合物減肥隻能吃肉類，不吃蔬菜。這是錯誤的。蔬菜同樣也屬於低碳水化合物，而且含有營養豐富的抗氧化劑、維生素、礦物質和纖維素，能提供人體抵抗疾病的能力。如果可以的話，買有機蔬菜更健康。

5、警惕電解液腿抽筋？

　　如果你還處於低碳水化合物減肥初期，那麽你體內很可能缺一些礦物質：鉀、鈣、鎂等。多注意補充鉀，如果可能的話，吃些香蕉，不過香蕉是一種高熱量水果，要有節製。

6、定下你的減肥目標

　　一開始的幾周，你可能減下好幾磅。但是沒有任何一種減肥方法能保證堅持下來，後麵的減肥速度能這麽快。所以不要期望太高，太心急了，每周一至兩磅的期望值還是比較現實的。

7、活動筋骨。

　　在低碳水化合物減肥法中，並不強求一定要運動，但是減肥成功後回複正常的飲食後，如果不堅持運動可能很容易反彈。

8、實現諾言。

　　成功減肥的關鍵是要忠實於這種方法，把它作為一種生活習慣來維持。但是你是承諾不是要讓自己減肥成功然後穿回好看的塑腿牛仔褲，而應該是承諾要把健康的飲食做為長久的目標來執行。

9、需要谘詢醫生嗎？

　　對一般健康無任何過往病史的人來說，想要執行低碳水化合物減肥並不一定需要先谘詢過醫生。