近日，黑神話馮遊戲科學創始人、驥微薦書CEO，博推不看幫忙《黑神話：悟空》製作人馮驥在微博發文，怕玩推薦了兩本書，收藏並表示為防止網友隻收藏不看，總結所以幫忙總結了四句話。黑神話馮

以下為馮驥原文：

二月薦書：《福格行為模型》/《掌控習慣》

馬年伊始，驥微薦書想必大家已經聽過不少吉祥話，博推不看幫忙新年願望也許了一堆。怕玩

但開工沒幾天，收藏生活或許並未真的總結隨一年翻篇有所變化，生活是黑神話馮否已迅速滑回舊軌？

外麵的世界因為AI熱火朝天，新名詞新事物層出不窮，驥微薦書奇點論末世論粉墨登場。博推不看幫忙可很多人卻因此產生了更多的迷茫、失落與恐慌，羞羞视频免费在线观看的困頓、焦慮、無助感不但沒有消失，反而可能還加劇了。比如——

- AI能完美回答一切，我卻並未因此更加睿智通透

- 深知某本書很值得一讀，我卻連封麵都無法打開

- 每周我都在熬夜+暴食的放縱-自責循環中周而複始好幾回

- 垃圾袋與快遞盒已堆積成山，我卻提不起下樓的勁頭

知與行之間，似乎永遠有一條無法跨越的鴻溝，什麽辦法都不好使。與生俱來的本能與過往行為模式的慣性是如此之大，任何行為上的長期改變都異常困難。

這就是我推薦這兩本書的原因，作為行為設計領域的經典，它們都一定程度解答了這些困惑，隨便看哪本都不錯。

不過考慮到每次推薦書，你們點個收藏就當看過了（當然，能點收藏也很厲害了！），所以又幫你們總結了四句錦囊：

1、不要設定長遠目標。比如半年後跑半馬，或者減30斤體重。要麽不做，要做就必須做到某個高標準——這是一種削弱動機的完美主義大病。不妨忘掉這個“結果績效”的心魔，就是它導致了羞羞视频免费在线观看因為恐懼不肯先隨便玩玩，導致羞羞视频免费在线观看不是失敗的太多，而是嚐試的太少。

2、隻做超容易的改變。比如你想跑步，不用真去跑步。目標可以是每天回家後穿上跑鞋然後出個門（接著就可以馬上回家了）；同樣的，讀書不是讀完，是翻開一頁；健身不是臥推自重，是做三個上斜俯臥撐；寫作不是寫出10萬+，是先寫20字的日記。如果新的行為很難堅持，就不斷降低它的難度，直到可以順手做掉為止。

3、讓新行為的提示顯而易見。務必找到清晰簡單的觸發器（錨點），用一個穩定的老行為來提醒自己做一個新行為，比如起床後深呼吸3次，上完廁所做1個深蹲，深夜刷手機時順便泡個腳。想做出行為改變，不要依賴突然想起來才做，讓新習慣“寄生”在舊習慣上，越不消耗思考能量才會越有效。

4、每次做到都自我慶祝。對的，要敢於“贏”。雖然這聽起來有點阿Q精神，但事實上羞羞视频免费在线观看普遍有著慶祝羞恥，總是需要與他人比較來尋找價值感。做完一個事，如果不是公認的出色卓越，好像就不值得自我認可。對外保持謙虛客觀實事求是，當然是必要的。但辯證地看，所謂的績效差異，大多源於羞羞视频免费在线观看無法控製的偶然因素（基因、家庭、時代、他人…）。而當羞羞视频免费在线观看靠著自己的主觀能動性做出了一點實然的改變，哪怕隻有5%、1%，這分明也是一次自由意誌的勝利，為什麽不大大方方表揚自己一下？

在宏大且不確定的外部敘事裏，對自身行為的微小掌控，也許是羞羞视频免费在线观看唯一確認自身主體性的方式。

願羞羞视频免费在线观看都能經常做出一些小小的新行動，並習慣大大地慶祝它們。